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警惕健身時身體異常信號

自我感覺分為正常感覺和異常感覺。在健身活動中,當發現有異常感覺時,應暫停活動,就醫診斷處理或諮詢專家。


  頭暈:除開始練習某些旋轉動作外,都不會出現頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,中老年人應停止活動,就醫診療。

  頭痛:在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛時,應停止活動。

  喘:喘在運動中是一種正常現象,隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘,經休息可恢復正常,屬正常生理現象。如輕微活動就喘,且休息時間很長還不能恢復,這屬異常現象。

  渴:運動後常感到口渴很正常。但如果喝水多,仍渴而不止,小便過多,這屬異常現象。

  餓:運動後食欲增加,屬正常生理現象。但若食量驟增且持續,則屬異常。

  厭食:激烈運動後,暫不想吃飯,休息後食欲好,是正常現象。如果長時間不想吃飯而且厭食,則屬異常。

  乏:一般在活動後休息15分鐘疲乏有所恢復,如果持續數日不能恢復,則表明運動量不適應,可減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏,則屬異常。

  痛:若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙,應停止活動,就醫診療。同時還要注意麻、腫等異常感覺。

  中老年人只要身體感覺發熱,微微出汗和感覺舒適即可,切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。
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